Nữ sinh khoa Dược giảm 30kg nhờ phương pháp ăn kiêng DAS

Nữ sinh khoa Dược giảm 30kg nhờ phương pháp ăn kiêng DAS

Nhờ kiên trì với chế độ ăn kiêng DAS nghiêm ngặt, nữ sinh trường Cao đẳng Y tế đã giảm được 30kg một cách ngoạn mục.

Lê An Hà, sinh năm 1995, là sinh viên khoa Dược. Nếu nhìn An Hà hiện tại, chắc hẳn các bạn sẽ phải ngạc nhiên bởi cô đã thay đổi quá nhiều kể từ sau khi giảm cân. Từ một cô gái cao 1m68, nặng 90kg, hiện tại, An Hà chỉ còn 58kg, giảm được 32kg so với thời kỳ “nặng kỷ lục”.

Bestie giam can low carb

Lê An Hà thời 90kg.

Cô chia sẻ: “Thời gian đầu mình không để ý đến cân nặng của bản thân. Khi vào đại học, Hà thấy mình quá lớn so với các bạn cùng lớp. Hơn thế, mình làm việc gì cũng khó khăn, quần áo không có cỡ mặc vừa, nên thường xuyên trở thành chủ đề bàn tán của mọi người”.

Bestie giam can low carb

Những hình ảnh này là lí do cô bị bạn bè chê cười.

 Điều đó đã khiến cô quyết tâm giảm cân để tự tin hơn. An Hà cho biết, phương pháp giảm cân cô thực hiện là DAS diet, và thêm 1 bí kíp nữa là phải kiên trì đến cùng. Liệu trình thực hiện giảm cân của cô kéo dài tận 1 năm 3 tháng mới có được cân nặng như hiện tại.

Bestie giam can low carb

Kỳ tích giảm cân đáng ngưỡng mộ của An Hà.

DAS Diet (Dr. Anh’s Secret Diet) là chế độ ăn kiêng dựa trên nguyên lí Low Carb để giảm mỡ, phù hợp với môi trường, khí hậu, thói quen của người Việt Nam. Triết lí căn bản của DAS Diet là: Nếu như một chế độ ăn kiêng không thuận tiện với văn hóa ăn uống, cuộc sống hàng ngày, thì chế độ ăn kiêng đó coi như thất bại.

DAS Diet sử dụng nguyên tắc “Đèn giao thông”, trong đó “Đèn xanh” được mặc định là thức ăn có nhiều chất xơ như rau xanh, gia vị, củ quả… thì được phép ăn thoải mái, không cần phải hạn chế số lượng. Thực phẩm thuộc vào nhóm “Đèn vàng” bao gồm những thực phẩm hàm chứa một lượng nhỏ tinh bột hoặc đường như chanh leo, chanh thường, dâu tây, quả “mâm xôi”, kẹo cao su, củ đậu… phải được hạn chế và ăn theo thực đơn Low Carb. Thực phẩm thuộc nhóm “Đèn đỏ” là cơm, bánh mì, đường, sữa bánh gato, đồ ngọt, mì, khoai tây, cà rốt, ngô, khoai, sắn, các thực phẩm chứa nhiều tinh bột và đường… phải hạn chế gần như tuyệt đối.

Bestie giam can low carb

An Hà duyên dáng sau giảm cân.

Mời các bạn thử tham khảo thực đơn và phương pháp tập luyện của An Hà:

+ Thực đơn ăn kiêng: Khoảng 4 tháng đầu, cô tuân thủ chế độ DAS nghiêm ngặt với thực đơn như sau:

– Sáng: Trứng (luộc, rán, ốp la..) + nước lọc.

– Trưa: 1 bát thịt (thịt nạc không mỡ) + rau (ăn đủ no).

– Chiều: Trước khi đi tập luyện, ăn nhẹ thêm chút rau cho ấm bụng và không bị mệt.

– Tối: Chỉ ăn rau.

Lưu ý: Uống mỗi ngày ít nhất 2 lít nước.

Từ tháng thứ 5 trở đi, cô chuyển sang chế độ 6-1, tức là 6 ngày ăn kiêng, 1 ngày bình thường nhưng không được ăn quá nhiều.

Bestie giam can low carb

Quần áo rộng thùng ình sau 6 tháng đều tiên.

+ Chế độ tập luyện: Song song với quá trình giảm cân bằng thực đơn ăn kiêng DAS diet, An Hà còn kết hợp với tập luyện để có được hiệu quả tốt nhất. Cô tập HIIT 2 lần một ngày, mỗi lần một giờ. Sau đó, cô chuyển sang tập gym 1 lần/ ngày, mỗi lần 1g30 phút. Trong hai tháng đầu, cô giảm được 13kg.

HIIT là luyện tập cường độ cao cách quãng. So với các bài tập tim mạch (cardio) cường độ thấp thời gian dài, HIIT được biết đến là một bài tập hiệu quả hơn xét cả về công dụng giảm mỡ lẫn nâng cao sức khỏe cơ bắp. Bạn sẽ đạt được kết quả cao hơn với thời gian tập rút ngắn từ 1/4 đến 1/2 so với các bài tập cường độ thấp thời gian dài.

Bestie giam can low carb

Làn da của cô nàng cũng trắng sáng hơn mỗi ngày nhờ được cung cấp đủ nước, chất xơ và vitamin.

Bestie giam can low carb

Thân hình của An Hà trong hiện tại.

Chúc các bạn cũng lập được kì tích như An Hà nhé.

Theo Công Luận

Nguồn:http://bestie.vn/2016/11/nu-sinh-khoa-duoc-giam-30kg-nho-phuong-phap-an-kieng-das#bQfTdr0lpykwFKzF.97